다리가 붓지 않게 하는 방법 10가지 (+ 수익 27만원 버는 비결)

 

• 오래 같은 자세 피하기
  1시간에 한 번은 일어나서 걷거나 자세 바꿔주기.
• 발목·종아리 스트레칭 자주 하기
  발끝 당겼다 펴기, 발목 돌리기만 해도 순환이 확 달라져요.
• 다리 올리고 휴식하기
  누워서 다리를 심장보다 높게 10~15분 올려주기.

• 짠 음식 줄이기
  나트륨은 붓기의 주범! 외식·가공식품 조절하기.
• 물 충분히 마시기
  하루 종일 조금씩 자주 마시는 게 포인트 

• 압박 스타킹 착용
  오래 서 있거나 앉아 있을 때 특히 효과 좋아요.
• 종아리 마사지
  발→종아리→무릎 방향으로 부드럽게 쓸어 올리기.
• 적당한 운동하기
  걷기, 자전거, 수영 같은 가벼운 유산소 운동 추천.

• 따뜻한 샤워 후 찬물로 마무리
  혈관 수축·이완을 도와 붓기 완화에 도움 돼요.
• 편한 신발 신기
  굽 너무 높거나 꽉 끼는 신발은 피하기.